多用大腦就能維持住基本的功能，否則就更加速腦部功能的退化。（圖片來源：Adobe Stock）
「衰老」是人生必經的過程，許多人認為「白髮和皺紋」是人體衰老的信號，其實不盡然如此，人體器官衰老、退化的過程可能在你不知不覺中就發生了。
每個人生理退化的時間大致上是相同的，對照一下器官衰老的時間表，看看您的退化進度是維持平穩或是超前了？趕緊注意一下身體的鍛鍊和保養。
器官衰老時間表
1、大腦：20歲
隨著年齡的增長，自身的新陳代謝速度也會隨之變得緩慢。正因為如此，平時大腦中所需要的神經細胞數量也因此逐步減少。
根據專家表示：從人體剛出生時大腦中的神經細胞數量是1000個億，但是隨著年齡越來越大，神經細胞的發展速度也會越來越緩慢，當人體處於20歲時，神經細胞已經停止生長，甚至數量開始遞減，當神經細胞遞減到一定數量時，身體就會出現記憶力差、協調性和大腦功能出現遲緩等各種問題。
保持在用、多用就能維持住基本的功能，否則就更加速腦部功能的退化。
2、骨骼：35歲
25歲前，人體的骨密度一直在增加，但是，35歲骨質開始流失，進入自然老化的過程。絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低，椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂，80歲的時候身高大約會降低2英吋。
預防骨質疏鬆，單純的補充鈣質是沒有用的，要多運動，晒晒太陽，會有很大的幫助。
3、眼睛：40歲
40歲以後，隨著年齡增長而視力下降，老花眼鏡成了許多中年人不可缺少的幫手。年齡越大，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降，影響我們近看物體的能力。
4、腎臟：50歲
腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是：人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑洗手間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年時期的一半。
5、腸道：55歲
保持腸道的健康可以平衡身體所吸收的有害物質或有害的細菌，因此，腸道功能是十分重要的。
根據研究表明，大多數人的腸道都會在55歲的時候開始衰老，腸道衰老最初的表現是腸內的友好細菌數量隨之減少，其次，人體的消化功能開始下降、患腸道疾病的風險增加，身體出現腹瀉、便秘等病症的機會越來越多。
消化系統開始老化，我們的飲食習慣也要隨之改變，飲食減量以減輕腸胃負擔，多吃蔬果來減低便秘的機會。
6、味覺和嗅覺：60歲
我們一生中，最初舌頭上分布有大約10000個味蕾，到老了之後，這個數字可能要減半。
過了60歲，味覺和嗅覺都逐漸衰退，這部分是正常衰老過程的結果。它可能會因為諸如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快速度，也可能是長年吸菸累積下來的結果。
7、膀胱：65歲
常陪伴在老人身邊的人就會發現，老人一旦年齡超過65歲，就很容易出現大小便失禁的情況。這是因為身體超過65歲之後，很有可能會喪失對膀胱的控制。
當人體步入更年期時，人體的雌性激素水平開始下降，正因如此，人體中的尿道組織變得更稀薄無力，膀胱所起到的支撐功能強度也不復從前了。所以，人體進入老年之後，上廁所的次數也會變得更加頻繁，出現尿道感染的情況也越來越多。
