精神疲勞對身體代謝有影響，壓力過大的人要小心「疲勞臭」。（圖片來源：Adobe Stock）
「疲勞臭」，是肝功能受損的一種表現。「忙碌的上班族長期處於疲勞狀態，身心的疲憊不言而喻。肝臟也會疲憊不堪，在汗臭味中夾雜著如廁所阿摩尼亞般的刺鼻味，這味道從何而來？這是一種好發於忙碌上班族的體味問題。該代謝掉的阿摩尼亞無法代謝，只能跟汗一起排出，形成一股刺鼻的臭味」。此種現象稱作「疲勞臭」，是肝功能受損的一種表現。
「疲勞臭」常出現在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、後背、頸部，不只難聞，還代表身體狀況已亮起紅燈。
「疲勞臭」是肝功能受損
在健康的狀態下，肝臟會分解身體處理蛋白質時產生的氨，而分解後的氨會隨著尿液直接代謝掉。不過，疲勞過度時，肝功能衰退，分解氨的能力也減弱，殘留在體內的氨即隨血液流竄到全身上下，一般的汗臭是由皮膚表面的細菌分解汗水形成異味，而疲勞臭是因為過度疲勞使肝臟機能弱化，降低了分解氨的能力，造成氨隨著血液循環到身體的各個角落，再透過汗水及皮脂由皮膚排出。經由皮膚汗腺排出，產生所謂的「疲勞臭」。
以下5種人小心「疲勞臭」
1、過度勞累：身體疲勞影響代謝功能。
2、壓力過大：精神疲勞也會影響身體代謝。
3、肥胖：患有脂肪肝的人，肝功能易受損。
4、常喝酒：肝臟因分解大量酒精，導致功能受損。
5、常便秘：糞便堆積在體內產生氨，氨再隨著血液流到全身。
「顧肝」從飲食下手
飲食是「顧肝」的好方法，不妨多吃蜆、納豆和梅（子）乾等食物。
清淡的蜆湯含胺基酸，能被人體充分吸收利用，進而製造充足的蛋白質，供受損的肝細胞食用，還含有維生素B2、B6、B12，也可修補肝臟受損細胞，而納豆、梅子乾燥可與其他食材涼拌後食用。納豆含維生素B2具解毒作用，梅乾含有機酸，能提高肝臟的解毒能力，也避免脂肪在肝臟中積聚。
河蜆、鮪魚、起司、比目魚都含有豐富鳥氨酸，能將食物轉化成能量，增加身體耐力和活力，消除疲勞。檸檬酸能將乳酸再利用，加速分解，消除疲勞，幫助身體恢復活力。梅乾、檸檬等柑橘類、黑醋等都富有檸檬酸。容易疲勞的上班族，不妨多吃這些食物，將有助改善疲勞臭。
睡得好可預防疲勞臭
預防「疲勞臭」，要先做到不讓疲勞累積在體內。規律的生活習慣、均衡飲食、充足睡眠、適時放鬆身心，不積壓壓力、多攝取食物纖維，改善腸內環境、適時泡澡，加快血液循環、多食用含鳥氨酸和檸檬酸的食物，消除疲勞。
不累積疲勞，睡得好，泡澡泡久一點，還有滴酒不沾，都是改善「疲勞臭」的不二法門。
