過度掉髮的問題，是許多人的困擾。
每個人都希望擁有一頭健康、亮麗、濃密的秀髮。但現在的人由於經常染髮、燙髮、電髮，加上生活習慣不良，讓嚴重掉髮問題困擾許多人。那你知道哪些習慣容易引起掉髮嗎？
1、早上洗髮
頭髮會在晚上生長，並進行修復。如果頭皮不乾淨就跑去睡，非但不衛生，還會影響頭髮生長。所以試著改變洗髮時間吧。
2、節食導致蛋白質缺乏
頭髮生長最需要的營養素就是蛋白質了。如果一味想節食減肥，或是因為工作忙碌，常以麵包、飯糰等碳水化合物充飢，那頭髮就會開始變得乾燥無光澤。
若希望頭髮亮麗有彈性，那就需要多補充維他命B群（豬肉、納豆、貝類、蛋黃……等都很豐富），它可以促進細胞代謝，並活化毛囊細胞。
維他命B群在豬肉、貝類、蛋黃裡含量都很豐富，尤其是蛋黃中的生物素，還可在睡眠時幫助合成製造頭髮的蛋白質，能有效預防掉髮。
3、常紮頭髮
許多女生喜歡紮的馬尾，或一些流行的髮型，由於會長時間拉扯頭髮，容易形成壓力導致掉髮。所以一定要適時讓頭皮減壓休息哦。
4、免沖洗護髮產品
免沖洗護髮產品近年十分流行，由於方便，加上護髮後的頭髮摸起來十分滑順，所以吸引許多貪圖省事的女性。只是在使用時務必注意，別將護髮產品抹在頭皮跟髮根上，否則會阻礙頭髮生長。
洗完頭記得吹乾頭髮再睡，否則髮質很容易受損。（以上圖片來源：Adobe stock）
5、攝取過多食品添加劑
現代人工作繁忙，正餐常常隨便買些垃圾食物就打發過去。但這些垃圾食物常常含有大量的食品添加劑。同時像油炸、高脂肪、飲料、辛辣食物都有礙頭髮生長，盡量少碰為妙。
6、喝酒
美國的整形外科醫學會曾指出：煙、酒會提高掉髮機率。因為頭髮的營養都是由血液提供的，喝酒過多的人，血液中酒精含量高，容易使毛囊生長減緩，並進入休止期與退行期，造成慢性掉髮。
7、頭髮沒擦乾就睡
剛洗完頭時，由於濕頭髮的鱗片大多處於張開狀態，這時的頭髮十分脆弱，如果一直梳頭髮或跑去睡覺，頭髮受損程度會非常嚴重，甚至可能從中間斷開。
8、過勞
由於人在疲勞時，體內會產生更多雄性激素維持身體的運作。而雄性激素增加，就代表皮脂腺分泌增加，包括頭皮的皮脂腺，所以容易加重掉髮的情況。
以上8點都是容易掉髮的因素，你符合哪幾點呢？如果有符合的地方，相信只要趕快把不正確的習慣調整回來，就能擁有一頭令人稱羨的頭髮與髮質哦。
