過多的甜食會導致身體各部位衰老加速。（圖片來源：Adobe Stock）
衰老是生命天性的一部分，隨著年齡的增長，衰老不可避免。起床後5個現象，是你越來越老了。
1、腸道宿便
腸道是身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。
2、脊椎駝背
35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張，壓迫脊椎神經。
食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質，多晒太陽。
3、牙齒門牙更長
發現牙齒變得比以前更長了，是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10～12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15～17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。
保護方法是使牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要盡量避免。
4、鼻型改變
早上起床發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，能感覺到鼻子比以前大了很多，這是因為，鼻子像其他軟組織（皮膚、脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
5、頭髮稀疏
如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。
食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。
隨著年齡的增長，衰老不可避免。然而，如果能改掉生活中的一些壞習慣，皮膚會更好更年輕。
改掉壞習慣會更年輕
1、熬夜
熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，也更容易導致皮膚早衰。（圖片來源：Adobe Stock）
熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，也更容易導致皮膚早衰。會使身體各器官加速衰老。
2、很少喝水
喝水可以幫助新陳代謝，應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。
3、愛吃甜食
過多的糖會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加糖尿病危險。
4、不注意減壓
研究發現，長期壓力會增加心血管疾病、哮喘及自體免疫系統疾病等多種疾病風險。太多的壓力、焦慮和擔憂會增加額頭皺紋，導致疲勞乏力。
