「腎氣足，百病除」，腎中的元氣，是生命的原動力。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫認為：「腎為先天之本」，腎臟對於人體五臟六腑能起到溫煦、濡養、滋潤、激發等作用。「腎氣足，百病除」，腎中的元氣，是生命的原動力，腎虛則生命力減弱，各種疾病恐會接踵而來。
女性大約在35歲，男性大約在40歲以後，腎氣就開始處於虛衰的階段。腎氣虛，恐懼大，腎精不是一兩天能補回來的，以下介紹給大家道家流傳千年的「補腎法」，可作為日常保健，時常練習，時間久了就能感受到好處。
道家流傳千年的補腎法
功法1：叩齒法——固腎強腎
齒是「骨之餘」，是骨頭的餘氣，而腎又主骨，當人的年齡到達一定歲數，腎氣會逐漸衰弱，牙齒也自然會鬆動了。牙齒裡的經絡和腎經相通，牙齒堅固就可以對腎起到一個反固的作用，讓腎強壯。
健壯牙齒的好方法是多叩齒，早上叩300下，用上下2排牙齒撞擊即可，簡單易行。
注意事項：撞擊處主要是後面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。此法能使面色紅潤，腸胃功能也會明顯改善，吃飯、睡覺特別香。
功法2：引火歸源法——補腎益精 通調氣血
此法是點按「湧泉穴」，即點按足心。每晚臨睡前用溫水把腳洗乾淨，盤膝坐在床上，一手握腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。
湧泉是足少陰腎經穴位，經常點按可以使腎氣充足，固腎，體健壽延。
功法3：呼吸心法——提腎氣
功法：直立，兩腳分開和肩同寬，雙臂伸直上舉，在腦後交叉，小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直後壓，將所有的力量、意念集中在腰椎。力量從腰椎發出，讓兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下，同時下蹲，兩手最後在兩膝之間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒。腳後跟不可離地。
要注意的是在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使上一點力量，完全是腰在用力。再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，再將所有力量、意念再次集中於腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂，再到腦後。站立過程中，身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形。
呼吸方法：身體下蹲的全過程，呼氣。身體向上站起的全過程，吸氣。呼吸轉接時，略屏息2秒鐘，最好用腹式呼吸法。
練習時間應根據個人體質而定，以不感覺疲勞為宜。很多人練後會覺得腰酸，需用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。
通常練2分鐘就會渾身微汗，腳掌發熱。有些人會打嗝、放屁。如果出現腹痛，腰酸等不適症狀，可按摩復溜、太溪穴來緩解。
功法4：上廁所時不可說話——固攝腎氣
中醫學說認為，上廁所大小便時，一定要咬牙，咬牙能固攝腎氣，尤其是腎精上損害偏大的男人。因為牙為腎之齒，是腎精華的外現。要注意不能亂咬牙，若死咬不放更耗腎氣，應該是「腎齒兩枚如咬」，「如」就是好像，好像有2個棗核在2個後槽牙之間，微微咬著。
解手時處於一個吸氣、氣往裡收的狀態，是不開泄的。咬牙，同時提起腳後跟，等於是補腎氣。
功法5：心腎相交法——強補腎精 通治一切耳病
心腎相交法1：鳴天鼓
心腎相交法的第一種叫「鳴天鼓」。天鼓就是我們的後腦杓，鳴天鼓要用到聽會穴和勞宮穴。
勞宮穴是一個火穴，也是最操勞的一個穴位，就像我們肚子疼了，立刻不自覺的用手去捂肚子，所以它很操勞。
方法：先用手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手掌搭在後腦杓上，將食指放在中指上，往下一彈，產生一個彈擊的力量。使勁壓住聽會穴，再彈撥後腦殼，彈幾次後再壓緊，然後突然放鬆，耳朵就有一種特別清爽的感覺。長期做，對耳朵的保健作用很大。
心腎相交法2：按摩聽會穴
第二種是「按摩聽會穴」，採取心腎相交法。中指的指尖是心包經的井穴，屬於心，耳朵、眼屬於腎。
首先將掌心向後，用中指插進耳朵孔裡，塞進去後，手指在裡面轉180度，讓掌心向前，手指輕輕在裡邊蠕動，不要使勁杵，只要輕輕蠕動，按摩二、三十秒後，突然將手指向前外方猛的拔出，最好能聽見響。
如果手指插進耳朵裡，覺得指尖有一種黏著感，有吸力的感覺，就是濕氣太盛的一種現象，那麼在按摩完後，猛的將手指拔出來即可。
要注意的是：動作宜輕、柔、緩，輕輕的做，指甲也一定要很乾淨，再用指尖輕輕按摩耳朵裡的聽聞穴，千萬不要傷到耳朵。
心腎相交法3：手心搓腳心——補腎水 降虛火 疏通氣機
腳底板有一個腎經的穴位「湧泉穴」，而手上的是勞宮穴。平時沒事就可以坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或用手心拍打腳心。有利於讓腎臟發揮收藏功效，把氣往下引，將上面的虛火拽下來，氣就不會壅在上面了。
如果人生一口大氣，氣全憋在上面，有可能會造成耳聾、耳鳴，用手心搓腳心有益於疏通人體氣機，氣機順了，經脈通了，耳朵的病自然會改善。這樣做能幫助改善睡眠，對於高血壓患者也很有好處。
心腎相交法4：揉耳法——疏通氣血
蓋上耳朵，用掌根揉耳朵背。要注意不是揉耳背的皮膚，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候不妨在腦子裡想，好像隔著耳背已經揉到耳朵眼裡面了。揉兩、三分鐘後，耳朵眼裡面一發癢，就證明耳朵裡面的氣血過來了，長期這樣揉，可以緩解耳鳴、耳聾的問題。
揉的時候一定要閉上眼睛，因為七竅相通。揉完後睜開眼睛時，會發覺眼睛變得很亮。
