腎氣不足氣色差，補腎之後容貌佳。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟能讓人的代謝正常進行，清除體內毒素，所以當腎臟功能受到損傷後，人體的有害物質就會無法充分排出，堆積在體內久了以後，會對身體大部分臟器造成功能性衰退，其實當腎臟剛出現損傷，還沒有影響其他器官時我們很難發現端倪，而往往當綜合症狀發生後，腎臟功能受損都比較嚴重了。
那麼有沒有鑑定腎虛的早期方法呢？答案是有。而且非常簡單，人人都可以自測，那就是看看人體這3個部位溫度是否發涼。
1、膝蓋涼
腎臟主骨髓，而且膝蓋是眾多與經絡與腎臟流通的紐帶，當腎臟出現損傷時，膝蓋的皮肉會變得比較鬆，而且用手一摸，膝蓋溫度比腿部其他部位溫度低上許多。即使用手焐一會兒有了熱度，把手一拿走還沒撂下，一碰還是涼的，這就是腎臟在發出求救信號了。
2、手腳涼
許多人即使在炎熱的夏天，手腳只要不在陽光下照射也會涼，或者碰了冷水後，長時間無法恢復成正常溫度，就是血氣不足的表現，因為手腳是人的末梢，離腎臟距離很遠的。
腎臟主骨髓，大家都知道骨髓是生血的，所以腎氣不足讓血液循環也變得慢了不少，就會讓人出現血液在末梢時循環差的現象，也是就我們口中的手腳涼。
3、腰部涼
腎臟位於我們的腰脊兩側位置，所以腎臟一旦出現了問題，那麼首當其衝的就是人的腰部。所以當腎臟出現氣血不足，功能受損現象時，我們的腰部也會出現各種症狀。而在腎臟功能受損的初期，腰部也許不會產生疼痛，但不少人腰部溫度都會低於旁邊的體表溫度，這有極大的可能就是腎臟問題引起的。
保護腎臟飲品 冰糖紅棗銀耳湯
美味可口的冰糖紅棗銀耳湯是護腎飲品。（圖片來源：Adobe Stock）
銀耳，又稱白木耳，「菌中之冠」，其營養價值與燕窩、人參、鹿茸齊名。
銀耳味甘、性平，歸肺、胃、腎經。是傳統的高級滋補品和珍貴藥用菌，具有潤肺補腎、止咳生津、提神益氣、健腦嫩膚、恢復肌肉疲勞等功能。對老弱病殘，特別是手術後病人和產婦，效果尤其顯著。
《本草問答》記載：「白耳潤肺生津，主攻生津、活血、滋陰補陽」，「治口乾肺痿痰郁咳逆」。因此也被譽為「食用菌之王」，歷來被看做是延年益壽之聖品、長生不老的良藥。
紅棗味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經。具有益腎固精、補脾止瀉、養心安神、滋補元氣的功能。
枸杞為中醫常用的滋補藥物，性平和，味甘甜，入肝腎二經，有滋補護肝、強壯筋骨、養血明目、潤肺止咳之功效。可用於肝腎虛弱所致的頭暈目眩、遺精、咳嗽、視力減退等症狀。
銀耳枸杞紅棗湯是養生的美味佳品，可以滋補氣血，有腎虛跡象的人可以常喝一些。
材料：銀耳30克，紅棗12顆，蓮子適量，冰糖適量。
做法：把銀耳用溫開水浸泡發漲，剪去乾硬的蒂頭，切成小片，加鹽反覆淘洗後瀝干。紅棗用鹽水清洗後切小片，放入2000C.C.的水，再放些洗淨的枸杞（或者蓮子），一起搭配熬煮。可益氣補血、健脾胃，讓自己擁有好氣色。
銀耳隔夜泡一晚，紅棗可第二天早上泡20分鐘即可。銀耳洗乾淨，撕成小片，把銀耳放入瓦煲，加入清水1000克，蓋好蓋子大火煮開後轉為小火，煮1個鐘頭，然後加入紅棗煮20分鐘，最後加入冰糖，關火，期間不要打開，繼續燜數小時，吃的時候再熱，美味可口的冰糖紅棗銀耳湯就做好了。
