早上睡醒後別做8件事，可以延年益壽。（圖片來源： Adobe stock）
「一日之計在於晨」，晨起對我們來說是一天的開始，也是身心蘇醒的開端。雖然每個人生活方式不同，不能強求。但是早上睡醒後的8個常見的習慣，對身心健康不利，快點改正吧。
第一：醒了就吃
睡醒後切忌立即進食，其實經過一個晚上的睡眠，你的胃在清晨還處於「半夢半醒」的狀態，需要用到十幾分鐘至半小時才能醒來。而且由於早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立刻的吃東西，特別是吃一些難消化的食物(如肉類等)，這樣很容易導致你消化不良。
建議早上起來後最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。同時還要注意，早上喝溫水且喝水不要過猛，一口一口喝。
第二：睜眼就跳下床
早上起來不要立刻起來，不少的朋友都試過睡醒馬上起來有種頭暈眼花的感覺吧？因為睡醒之後，人體其實是從抑制轉入興奮的過程中。如果這個時候你立馬的起床，身體還沒適應，血液不能幾時運輸到大腦，就會是大腦氧氣不足而出現頭暈眼花的症狀。睡醒可以在床上坐一下，活動一下，按摩一下頭部手腳，在慢慢的起床。
第三：睡醒之後立馬開始工作
醒後馬上投入緊張的工作中，這時腦部供血不足，不僅工作效率不高還很容易疲勞。最好是醒來的時候在床上躺一下，等身體肌肉和血液都慢慢的清醒，可以適當做一下伸展運動，喚醒你的身體。
晨起後喝杯水，慢慢舒展身心。（圖片來源： Adobe stock）
第四：醒來後立刻做劇烈運動
很多人有晨運的習慣，不過起來後運動要適度，不要做劇烈的運動（如快跑等），因為做了劇烈的運動會刺激到交感神經，使之過度的興奮，打亂神經節律，很容易讓人一天都緊張焦慮不安喔。
第五：醒來立即起身去小便
晚上如果喝水喝多了，很多人會被尿憋醒，這個時候你匆匆忙忙的上廁所，很容易會頭暈，睡覺時身體各項機能運轉緩慢，而且膀胱迅速的排空，易誘發低血壓和短暫腦部供血不足，這樣就會導致排尿性暈厥。所以再急也要慢慢起來去廁所。
第六：起床後就疊被子
早上疊被子當然是好習慣，可是不要睡醒立馬就疊。因為其實我們的臥室看起來再乾淨，被褥裡也至少有1500萬隻蟎蟲，如果馬上疊好被子，被子上會保存人的體溫和汗液，這樣就更加適合蟎蟲的繁殖。這是應該要打開窗通通風，翻轉一下被子，趁這幾分鐘的空擋，洗漱完再疊。
第七：醒後繼續賴床
這應該是不少人的習慣吧。不過你應該感受過，醒來了卻一直賴床躲在被窩裡，躺久了反而會越來越累的感覺，還不如醒來後起來那樣精神。其實這是因為睡懶覺賴床不利於人體的陽氣宣發，就很容易導致氣機不暢。研究還表明，起床比較早和起床比較遲的人相比，身體更加的健康，一天的心情也更愉悅！
第八：睡醒了還緊閉窗簾
想要在睡眠的狀態中迅速的喚醒全身心，一個很好的辦法就是把窗簾拉開，讓陽光照射進來，這樣會給你的身體一個信號，停止分泌讓人睏倦的褪黑激素，增加大腦的血清素，讓你更快的真正醒來。
責任編輯:家惠
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