「春分重調養，健康一整年」。（圖片來源： Adobe stock）
今天我們迎來了2025年的春分。二十四節氣首先有二分：春分和秋分。概括了一年四季以及立春等八個重要節氣的「四時八節」說法，與二分直接相關，而春分又是二分之始，其重要性不言而喻。
古語云：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」
春分古時又稱為「日夜分」、「仲春之月」，是我國古代最早被確定的節氣之一，二十四節氣中第四個節氣。這一天，太陽直射赤道，晝夜均等，寒溫各半；這一時節，萬物復甦，人間向暖，春意融融。此時，遼闊大地，岸柳青青，鶯飛草長，小麥拔節，油菜花香，桃紅李白迎春黃。
人體能量的「加油日」
常言道：「春分祭日，秋分祭月。」春陽是太陽賦予春天的活力，令天氣溫暖、萬物萌芽。
此時若不出去接引一下天地之氣，真就白白浪費了這波來自天地的滋養。
卸下厚重的舊衣，穿上寬鬆舒適的薄衣衫，找一大片田地，野路，樹林子， 修剪得不太整飭的公園，穿個薄底鞋，陽光下撒丫子走一圈或者跑一圈，感受一下春天的陽光和地氣。
這春日的畫面，其實自古以來就有，《論語》裡的「暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸」。
初春多晒太陽，身體的寒氣，皮膚中的垃圾，通過汗水代謝出去，相當於做了靜態的運動，整個人也會變得通透美麗。
脾的運化靠陽氣推動，現代人運動時間過少，在沒有時間運動的情況下，多晒晒太陽，也能讓身體通暢起來，激發身體裡的陽氣。
陽氣通達，身心才能舒泰。在身心舒泰的情況下，內心的想法最容易變化，變得柔軟，容易放下，寬容豁達，心中的陰滯霾汰才會被正能量驅散。
春日之美 平衡的哲學
春分之時，晝夜等長，陰陽各半，天地萬物處於陰陽平衡狀態。
春分日呈66.5度傾斜的地球地軸，地球繞太陽公轉的軌道平面處處於一種力的相對平衡狀態，據說選一枚光滑勻稱的雞蛋，輕輕放在桌上，便可以讓雞蛋穩穩地豎起來。
看似簡單的遊戲，隱含著萬物有序，天道自衡的道理，我們也應順應自然的時序，做到情志宣泄有度、起居有常，調飲食、適運動、防疾病，以保持人體的陰陽平衡狀態。
《黃帝內經．素問．至真要大論》：「謹察陰陽所在而調之，以平為期」，意為 人體應該根據不同時期的陰陽狀況，通過保持臟腑、氣血、精氣的生理運 動與腦力、體力和體育運動的「供銷」平衡關係。
春分重調養，健康一整年。春分前後是人體機能活躍的時期，是養生的最 好時節。
起居作息平衡
冬天的「冬藏」正式結束，冬天講究早睡晚起，到了今日要改掉這個習慣了，要早睡早起，保持充足睡眠，適當午睡，作息規律，這樣有利於陽氣升發，驅除所謂的「春困」。
多到戶外鍛練身體，以散步、慢跑、打太極拳等溫和的運動為首選，讓蟄伏在身體裡的陽氣動起來。
根據初春天氣「乍寒乍暖一日三變」的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易患上疾病，應當留意氣溫的變化。
飲食的平衡
養生，有人靠運動，也有人靠食補，但更重要的，是順「時」。
春分時節雨水多，空氣濕度大，此時人體又肝氣旺，腎氣微，易傷及脾胃。傳統飲食養生與中醫治療均可概括為補虛、瀉實兩個方面。
《素問．骨空論》：「調其陰陽，不足則補，有餘則瀉」。飲食上要講究「和」，所以不要吃大熱、大寒的食物，飲食注意健脾胃。
《黃帝內經》說要「食歲谷」，是說要多吃吃時令性食物，如香椿、荳芽、蒜苗、豆苗等。
春分時節雨水增多，空氣濕度升高，容易被濕氣困擾，需健脾益氣。在飲食上可多吃性溫味甘的食物，如：糯米、黑米、紅棗、核桃、雞蛋等食材。
多食用蜂蜜、時令蔬菜，可以補充冬季體內維生素和礦物質的消耗，對養生來說大有裨益。
心理情志的平衡
春分不僅是一個自然節氣，也是一個重要的心理時刻。（圖片來源：Yuichi Yamazaki/Getty Images）
春分之時，春意正濃，肝氣也旺，人體肝陽升發，肝火偏盛，陰陽平衡極易被打破，特別是情緒方面容易波動，大喜大悲、過度的情緒會直接損傷五臟，惡劣的情緒甚至能直接致病。
所以春分不僅是一個自然節氣，也是一個重要的心理時刻，通過平衡自己 的情緒和狀態，來實現自我的成長。
其實前面的運動舒展和作息調整對情緒的平衡有很好得到作用，平時多閱 讀書籍、閉目養神、栽花種草、養魚養鳥等都涵養性情的作用。
工作之後、下班之時，約上三五知己，聊天喝茶、打球娛樂，同樣能愉悅身心。
只有身心平衡，我們才有健康。
