「入伏五不做，一年病不沾」，「五不做」指啥？(圖片來源:Adobe stock)
2025年的三伏天從7月20日開始，到8月18日結束，總共持續30天。初伏是7月20日至7月29日，中伏是7月30日至8月8日，末伏是8月9日至8月18日。
從今天（7月20日）開始就開始進入伏天了，三伏天是炎熱潮濕的一段日子。民間說「入伏五不做，一年病不沾」，「五不做」指啥？
在初伏、中伏、末伏的這30天中，要特別注意養生保健，保持身體健康，心情舒適。謹記遵循「五不做」的原則，讓你健康整個夏天。
「入伏五不做，一年病不沾」
1、不「吃冰」
三伏天應盡量避免食用冰鎮飲品和冷凍食物。
在炎熱的天氣裡，人們常常會選擇吃冰來降溫。然而，進食過多的冰品物會刺激胃腸道，導致腹痛、腹瀉等消化系統疾病的發生。冰品還可能導致氣管和支氣管收縮，引發呼吸系統疾病。因此，三伏天應盡量避免食用冰鎮飲品和冷凍食物。
2、不「大口喝水」
炎熱的天氣會使人大量出汗，身體需要及時補充水分。
但是，一次性大量飲水會給胃部造成負擔，容易引發腹脹、消化不良等問題。因此，三伏天應該多次少量地喝水，以保持身體水分的平衡。
3、不「以水果代食」
水果是夏季補充維生素和礦物質的重要來源，但並不適宜作為主食代替。
因為，水果中的糖分較高，過量攝入容易引發胃痛、腹瀉等消化系統問題。而且，水果的熱量相對較低，無法提供足夠的能量供給。因此，在三伏天，應將水果作為點心或餐後水果來食用，而不是替代正餐。
4、不「直吹風扇或空調」
在炎熱的夏天，風扇和空調是許多人避暑降溫的選擇。
然而，長時間暴露在直吹風中容易引發風寒、風濕等症狀。過度依賴空調會使皮膚變得乾燥，容易出現皮膚病。因此，應該適度使用風扇和空調，避免長時間直接吹風。
三伏天忌進補過度。(圖片來源:Adobe stock)
5、不「盲目進補」
三伏天雖然炎熱，但不適宜過度進補。因盲目進補會使體內陽氣過盛，導致口乾、煩躁、失眠等症狀。
適當的營養攝入是必要的，但應選擇清淡易消化的食物，如蔬菜、粗糧、瘦肉等，以平衡營養並減輕消化系統的負擔。
總之，在三伏天，調整飲食，遵循「五不做」的原則，多吃清淡、易消化的食物，保持充足的水分攝入，有助於保持身體的健康和舒適。
