霜降不養生，冬日找醫生！提醒你做好這5件事。（圖片來源： Adobe stock）
進入霜降之後，氣候多變，天氣乾燥，容易出現感冒、腸胃不適等疾病。此外，受到秋燥的影響，肺也容易受到影響，並出現各種慢性呼吸系統疾病。正所謂「秋季無病三分虛」，霜降之後，應該如何保養身體呢？
一、注意保暖
霜降早晚氣溫波動較大，稍有不慎很容易引發感冒。
因此，霜降要做好保暖工作，不宜過早脫掉外套，應根據氣溫的變化隨時增減衣物，以免受寒，尤其是要做好腰背部和腹部的保暖。
若背部受到寒氣入侵，可影響肺部健康，引起感冒、肺炎等疾病，而腹部若是受涼，可引起腹痛、腹瀉等症狀，腰部受涼則容易引起局部疼痛。
二、調理脾胃
這種情況下一定要盡量避免食用寒涼的食物，比如冰奶茶、生瓜果等等，以免導致脾胃虛寒。
霜降適宜吃一些容易消化的食物，少吃多餐，可以避免胃腸道疾病的發生，同時還可以適當進補，多食用一些滋陰潤肺的食物，如山藥、百合、芝麻、蜂蜜等。
三、堅持運動
適當的運動可以強身健體，提高心肺功能，增強抗病能力，因此，霜降養生還應堅持適量的運動。
對於體質較為虛弱的人群，如老人、小孩等，應避免過於劇烈的運動，以免損耗人體陽氣，可以選擇做一些小幅度、緩和的運動，如慢跑、太極拳等，運動達到微微出汗即可，平時還可以進行深呼吸鍛練。
四、保持心情舒暢
霜降是萬物沉寂的季節，在這樣的環境中人們難免會出現悲秋的情懷，也容易產生傷感、憂鬱等情緒。
殊不知，心情抑鬱、煩躁，情緒波動過大容易造成內分泌失調，對肺部健康也有很大影響，因此，霜降養生應注意學會調節情緒，培養樂觀的生活態度，避免情緒波動過大。
五、按摩相關的穴位
霜降天氣乾燥，鼻腔黏膜較為敏感，很容易因外界刺激而出現打噴嚏、流鼻涕等症狀，這種情況下可以對相關的穴位進行按摩，有助於通暢鼻腔，增強呼吸道的抗病能力。
可在相應的穴位塗上潤膚乳，用手指進行按摩，直到局部發紅髮熱為止，有助於緩解鼻炎、預防感冒，大椎穴為陽氣匯聚之處，對該穴位進行按摩，可提高陽氣。
霜降在失去了繁華喧鬧的同時，也等來了生命的成熟。（圖片來源： Adobe stock）
結語
一宿苦寒欺薄衾，霜重鼓寒聲不起。此時遠山青空似乎變得更為清澈，人們的心也開始靜下來，開始自我思考。
在以往度過節氣的日子裡，或許存在各種各樣的儀式，而到了霜降，人們也開始趕在冬天來臨之前好好進補、好好修養。
霜降在失去了繁華喧鬧的同時，也等來了生命的成熟。人們站在這個節點，能夠更好感受到冷暖交匯，看見了榮，預見了枯。
在這個冷暖交匯處，我們如霜一樣，容納悲喜，好好保重身體，以成熟的姿態去迎接冬日的到來。朋友，你是否也準備好了？
責任編輯:陳納新
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