發表時間： 2026-10-16 06:00:00作者：鄧正梁
現代人飲食精緻，較少勞動，很容易便祕。（圖片來源：Andrey Popov/stock.adobe.com）
經常被便祕折磨的人不在少數，現代人飲食精緻，較少勞動，更是容易便祕，幾乎每個人都有過。
便祕的症狀和成因
便祕就是排便困難，表現為次數少（一週少於三次），大便乾硬，排便費力又費時，感覺排不盡、肛門直腸堵塞，甚至需要手法輔助排便。
便祕原因很多，首先是懶。懶得上廁所，一開始有便意，但拖著不去，過一段時間大便就更硬、更不想上、更便祕，到最後囤積好幾公斤的大便在腹中。
脾胃虛的人容易便祕，因為腸胃蠕動不好，不容易有便意。
少喝水也是便祕原因之一，因為水也可以軟化大便，水喝少了，也就較硬。飲食太精緻，缺乏纖維素，也容易大便硬。
便祕可能引起腸道炎，嚴重甚至致癌。
便祕的危害不少，一是容易引起肛門附近黏膜破裂，局部出血潰瘍，誘發肛裂、痔瘡，引發直腸炎，嚴重的則導致直腸癌。
糞便是人體不要的廢物，會產生很多毒素，淤積在腸道。這些毒素被吸收進入人體，會讓皮膚失去光澤，容易長斑與痤瘡，外表衰老；還容易打嗝、口苦、口臭、放屁等。
便祕堵塞腸道，嚴重的會有嘔吐、噁心感，因為食物不下，氣結中焦，讓人吃了就想吐，這已經是嚴重便祕，接近於腸堵塞了。
2味茶飲解便祕
家裡可準備火麻仁、柏子仁、松子仁、郁李仁等有潤腸通便作用的中藥，在開水中加入1杓中藥、蜂蜜1杓，攪拌後直接服用，好喝、營養又能解便祕，真是一舉三得。
如果便祕嚴重，又想瘦身，可以每天喝1兩決明子泡的開水，降血脂又清腸道，同時減肥。
便祕的人一定要有適當的運動，因為活動可以舒展筋骨，又有利於腸胃蠕動。還有要多喝水，喝水除軟化大便外，還能排除體內毒素。
