发表时间： 2005-09-25 18:58:00作者：文／栅蓉 编辑
秋季干燥，正是头发容易脱落的季节。专家表示，掉头发是一种自然生理现象，但秋季较干燥，头发水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，较易引起毛发干枯及脱落。以下提供您一些保健方法，相信持之以恒长久下来对预防脱发必能起到预防作用。
一、足部按摩反射区：每天晚上用温水泡脚，并在足部相关反射区捏、揉一番，可预防脱发。一般而言，病理性的脱发与肾有直接相关，其反射区为两脚脚心，对这一反射区的刺激，可提升肾气，促使头发生长浓密、乌黑。此外，若是肝藏血虚导致头发枯燥、脱发，可按摩右脚的脚前掌外侧。
二、饮食保健法：要想增加秀发魅力，应多吃一些含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素A、B、C以及蛋白质较多的食品，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。在此并提供几种食疗法供读者参考。
１.何首乌粥：材料为何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，做法为何首乌加水煎汤，去渣留汁后，与粳米、大枣、冰糖熬煮成粥每日一次。
２.枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有补肝肾、益气血功效。
３.黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克、粳米50克，同煮粥食，每日一次，适用于肾亏血虚所致的圆形秃发。
三、保持心情愉快，避免精神紧张，并保证充足的睡眠。
四、平时爱护头发：应选用温和无刺激的洗发精及温水洗发，且洗发次数勿太过频繁，最好间隔2～5天洗发一次；另外，每天临睡前可用梳子梳发30下，以促进头皮的血液循环。
