【打造龙体】举足轻重(图)

最简易的保健是用热水泡脚10分钟。（网络图片）

足踝至趾，是足三阳经、足三阴经的起始点，布满许多神经血管，也布满许多重要穴位，常作为全身疾病的远端疗法，被称为第二个心脏。养生家尤重视脚底保健功夫，后来延伸脚底按摩治百病。古今医家均多证明，持之以恒的足部保健，可强身轻体，延年益寿。

1、泡脚：最简易的保健是用热水泡脚10分钟。要解决疲劳，水内放点盐；要疏通经络，再加点酒。也可作为按摩脚的前置暖肌方法，亦治足跟痛。

2、揉摩脚：先将双指尖搓热，从大拇趾往足背至踝按摩，依次做完每一趾后揉摩脚底，从大拇趾的脚底开始揉按至足跟。

3、拍脚：用手掌拍足背和脚底，可用双足大趾内侧至内踝下内侧足跟对拍，每次至少9下，36下最好。

4、敲足心：用足根对敲足心，每边对敲9下，36下最好，可降血压，青春期可刺激长高；如要安神助眠，揉摩足心，要揉搓摩至足心有热度为止。

5、捏拉掐足趾：用大指与食指先揉捏每一趾，捏完将每一趾往外拔伸，然后掐每一趾的趾尖。不但可刺激脑神经，预防中风，亦可作为治疗脚麻的复健方法。

6、健走：是锻炼腿肌肉、减肥、刺激脑细胞和预防老化最好的方法，对糖尿病患者更是必做的运动。走路时快速前进，双臂摆动，缓而深的呼吸，每次至少20分钟，要减肥至少走1小时。流汗要擦汗，口渴喝温水，并且要小口小口喝。