认真刷牙可消灭牙菌斑。
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。
说到刷牙，可能很多人刷牙的方式不正确。你平时刷牙是这种姿势吗？医生表示：横刷法，其实是一种自残式刷牙法。
最近就有一案例：50岁的杨大伯牙齿一个接一个的掉，到医院就诊，结果却发现，“罪魁祸首”正是杨大伯一直以来的刷牙方式！其实杨大伯有每天坚持早晚刷牙，每次至少刷3到5分钟的习惯。然而，近几年他时常出现牙疼、牙齿松动，先后掉了十几颗牙。医生发现他不少牙齿根部都有较明显的横槽，经询问杨大伯数十年来都是横向刷牙。经诊断，杨大伯多年用不正确的刷牙方式，致其老年患上严重的牙周病，牙才一颗一颗掉落。
医生表示：横着刷牙特别是横着使劲刷牙，天长日久会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，牙齿表面刷出一道道槽沟，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。
正确刷牙的方式。（以上皆为网络图片）
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。所以说，别再坚持横向刷牙的不正确习惯了！
刷牙还可能常犯的六个错误
错误一、冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
错误二、刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
错误三、刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。
牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。
建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
PS：由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。
错误四、刷牙后漱口次数太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。
建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。
所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。
错误五、熬夜、喝水少
这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液分泌也会相应减少。
唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生。
建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。
错误六、用大牙刷才刷得干净
建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
