想从怨恨束缚中解放，要学会怜悯彼此。（图片来源：Adobe Stock）
文／韩星姬
“原本以为换了对象之后，我不安的情绪和关系就会变好。然而并没有。”这是在十年间整理了八个朋友的钟秀告诉我的。
所谓整理了八个朋友的意思，是指他换了八个对象。就像以为换了工作，就会从职场压力中解脱一样，我们也以为在关系中出了问题，只要换对象就能让自己摆脱不安的情绪，但这是错误的想法。
这个世上并没有什么都不做就会很幸福的关系，幸福只是某些时刻暂时给予我们的感受而已。要是一直都很幸福，其实讽刺地意味着还没有开始进入真正的关系。
因为关系真正开始之后，必然会伴随着冲突。
会有冲突、厌恶与爱等两方情绪角力，才是告知关系成立的信号。所以没有爱恨交错的关系，就不是真正的关系。和某人陷入了恋爱关系，便会开始执念、期待、失望与挫折等，发生一连串的事件。即使是新生的婴儿，要是吸不到妈妈的奶也会觉得挫折，所有亲密的关系都是伴随着痛苦而来的。
德国作家赫曼．赫塞曾说：“如果你厌恶某人，那表示你厌恶在那人心中的一部分的你。因为若不是我们自己的一部分，绝不会让我们陷于混乱之中。”跟有疑心病的老公们，经常会对于妻子的性解放感到担忧一样，我们容易将自己的感情投射到他人身上，并误以为他人正将那种感情投向自己。
心这种未知的构造，会启动许多防御机制，越受伤的人就越不成熟，越可能会用最原始的防御保护自己。他们把自己的一部分投射到他人身上，然后把投射的那一部份误以为是他人，而非自己。人们离我而去的原因是什么呢？不想和我亲近的理由又是什么呢？其实这是因为，在别人这样对待自己之前，你已经先对自己这样做了。
在现在这种险恶的时代，要忍让过活是件残酷的事，对于伤害我的人更是如此。那么假如像汉摩拉比法典的“以牙还牙、以眼还眼”一样，把伤痕还给伤害我的人，对怨恨我的人还以怨恨，会怎么样呢？自我的分裂与攻击会不断重复。一旦被怨恨束缚，自己也只能跟着变得悲惨且不幸。
所以虽然很辛苦，但如果要断开这种恶性循环的锁链，方法就是要对对方或自己抱持着一颗惋惜的怜悯之心。等对他人的怨恨能够变成怜悯之后，你就能从自我厌恶中解放出来。
本文整理、节录自韩星姬《拥抱年龄焦虑》一书。由采实文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。
