糖分摄入过多，会导致血脂升高。（图片来源：Adobe Stock）
高血脂是指血中胆固醇、三酸甘油脂等指标出现异常。饮食过度油腻，大鱼大肉，含有的脂肪含量比较多，如果稍微不注意，可能就会摄入过多的脂肪。如果不加以控制，可能就会加重肥胖，容易引起高血脂，以及长期久坐，加上缺乏运动、不良生活习惯等，导致体内脂质缺乏良好的代谢途径。
血脂一高百病生，现在有许多中老年人相当重视高血脂的危害，这是很好的变化，但是血脂的高低只能去做检查，我们想要知道自己的血脂高不高还有什么其他简便的方法吗？有的，看腿就知道。
腿上3现象恐是血脂高了
1、腿部肤色异常
体内血脂高的人，容易损伤到血管，从而出现血液循环不顺畅的情况。一般表现在腿上，高血脂患者在抬起腿的时候，腿部的皮肤会变白，放下以后，又会变成紫红色或者是微红。
当双腿放下，垂直左立的时候，还可能会出现腿部或者是脚趾甲的颜色变得苍白或青色的情况。其实这是因为血液循环不顺畅，造成了腿部的血管收缩严重，因此腿部的皮肤就会出现异常，而且还可能长期腿脚冰冷。
2、走路腿部疼痛
血脂高的人，走路的时候，可能走了一会儿腿就开始疼痛，休息后会有所好转。（图片来源：Adobe Stock）
血脂高的人，走路的时候，可能走了一会儿腿就开始疼痛，休息后会有所好转，再次走路的时候，又会开始疼。
这可能是因为体内的血脂水平比较高，供血能力变差了，特别是在走路或者是运动的时候，腿部的血液不顺畅，从而造成腿部缺血和缺氧，这就容易产生疼痛感跟麻木感。
3、小腿肚抽筋
很多人在睡觉的时候，会出现腿抽筋的情况，一般不是很严重的状况，等一会儿就好了，如果严重的，可能会痛得很难受。
一般情况下，抽筋是因为身体缺钙，但也有一部分原因是因为体内血脂升高所引起的，因为血脂升高了，血流就没有办法再顺畅的循环，而腿部的供血不充足，那么就会因为缺血，小腿肚子出现抽筋的情况。
这2物劝你切莫贪吃
1、高糖类物质
对一些高血脂患者来说，平时像一些高糖类的食物，最好少碰，多数人都知道，糖分摄入过多，就会造成血糖飙升的问题。像这种高糖类的食物，也是高血脂的根源之一，因为糖分摄入过多的话，就会进入到体内，一部分转化为脂类物质，进入到血液内部，这样也会导致血脂升高的情况。
2、高脂类物质
我们所说的肉类食物，并不仅仅代表是高脂类食物，像一些瘦肉，其中含有丰富的蛋白质，所以适当食用瘦肉，并不会造成血脂飙升的问题。
而像一些五花肉或者是油炸食物，其中的脂肪含量相对比较多，大量食用，也会导致血值上升，从而不仅会造成肥胖的问题，还会导致高血脂的问题产生，不利于身体健康。所以，像这种高脂类的食物，也是劝你尽早忌口，切莫贪吃惹祸端。
经常多做这3件事 血管会慢慢变好
1、规律作息
经常熬夜，正常的生物钟会被打乱，内分泌也会受到影响，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌会增多，引起血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等现象。
所以保护血管健康首先要注意规律作息，尽量避免熬夜。
3、少抽烟
抽烟，尼古丁会伤害血管壁，提高脂肪堆积风险，同时，抽烟或吸入二手烟时，香烟中的尼古丁会刺激交感神经兴奋，造成血管收缩，伤害血管壁，使胆固醇更易附着，动脉硬化更恶化。
3、每天常“饮”1物
血压升高主要是因为血管杂质多、血液黏稠导致，喝水有助于稀释体内黏稠的血液，对于预防阻塞血管有很好的帮助。李时珍在《本草纲目中》就写到了这样一种养护血管的组方，用金银花、决明子、枸杞子、牛蒡根等植物泡水喝，对血管很好。
金银花：能够清热解毒，减轻血液黏稠度，防止血管堵塞；决明子：清肝明目同时能够减少血栓；枸杞子：疏通血管，保持血管弹性；牛蒡根：含有的挥发油以及咖啡酸和绿原酸等营养成分，都能作用于血管，增强血管韧性，血管通透性，很适合三高人群食用。
