别以为生气过后没什么，要知道我们可是会失去时间、营养等等难以瞧见的东西。（图片来源：Adobe Stock）
你知道生气会损失什么吗？这个问题可能会让我们深思。根据洛桑加参医师在他的著作《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》中的分享，生气不仅是情绪的爆发，它实际上会导致我们损失七样重要的东西：时间、健康、营养、好心情、关注好运的机会、和谐的人际关系，以及金钱。他提到，在重要时刻，例如做金融决策或处理重要事务时，生气可能会导致我们作出错误的决定，如不小心摔坏昂贵的手机，或在情绪不稳定时买错股票，从而造成无可挽回的损失。
怒前预防胜于怒后补救，走路伸展调和身心
在处理怒气方面，有古语说最佳的方式是在怒气发作前就预防，普通人则会试图在怒气即将发作时停止，而那些不擅长控制情绪的人则需在怒气已经发作后进行处理。事实上，生气时我们会消耗身体能量，包括矿物质镁、维生素C和B群等营养。这些都需要在平静下来后及时补充。健康是一种平衡，透过累积健康的小幸运并减少小罪恶，可以保持这种平衡。而对于生气后可能损坏的人际关系，我们可以选择明天再来修复。现在，最重要的是先恢复自己的健康，我个人最推荐的恢复方法是“走路”和“伸展运动”这两招。
希波克拉底提倡走路益健康，快步行走提升心情
西医之父希波克拉底强调了走路的益处，提倡日行七千五百步以预防各种疾病，如失眠、代谢症候群、失智、忧郁等。不仅如此，走路对于激发创意和解决问题也非常有帮助，尤其对于需要创新思维的科技人才。此外，当我们面对生活中的压力和情绪困扰时，选择走路而不是静坐思考，可以有效地减轻焦虑和怒气，改善心情。持续走动，尤其是快步走超过半小时，能够促进身体发热、发汗，刺激多巴胺分泌，从而改善代谢循环和增强免疫力。
养心助身体平衡，瑜伽释放舒展心灵
身心灵的健康彼此紧密相连，关注其中一项可以带来整体的益处。例如，养心静心有助于身体荷尔蒙和自律神经的平衡。许多情绪问题源自误解和偏见，透过开发智慧和正念，可以恢复对生活的正确理解和感知幸福的能力。遇到心灵僵化时，瑜伽和皮拉提斯等伸展运动有助于释放情绪，使心灵变得更加柔软。这种柔软可以带来更和谐的生活，从而达到身心灵的整体健康。
（本文节录：《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》一书）
责任编辑:初新 来源:时报出版
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