感恩的心为你带来福报。（图片来源： Adobe stock）
5000多年前，古印度有一位著名的圣者，他的门徒问他：再过几千年，在“铁器时代”（也就是我们现在所处的这个时代），人类最大的罪会是什么？
这位圣者启示弟子们自己想想看，于是有人说是说谎、有人说是抢劫，有人说是欺诈、有人说是战争等等，不一而足。
圣者说，你们说的都对，但不是。他说：那个时候人类最大的罪是——“不懂得感恩”，到了末法末世，人会认为一切都是理所当然的。
5000年转眼一瞬间。现在已到了圣者预言的“铁器时代”，我们看，人类现在不正是圣者预言的样子吗？父母对孩子的爱与付出，孩子认为理所当然：“谁让你生我了？”。社会上的人为我们的服务与侍奉，我们认为理所应当：“反正我付费了”；地球母亲馈赠我们的一切，我们也都认为是理所当然：“要发掘更多的宝藏，满足人的需求”⋯⋯
“没有感恩心”，这才是人类最大的罪。
有人说，感恩是当今时代最重要的“药”，它是解救人类心灵最关键的因素。另一方面，从人生命能量的角度来看，感恩是让我们得以和宇宙沟通的重要因素。用中国人的话讲，就是天人合一。
世上没有灵丹妙药，但你自身拥有世上独一无二的、最珍贵的东西，那就是让你的整个存在，都变成对天地万物的感恩。一颗对万事万物感恩的心，也伴随着吉祥福报。
所以，要提升我们的生命品质，感受幸福，最简单直接的方法就是——学会感恩。
日本科学家写过一本书——《水知道答案》，水会因为不同性质的词语而形成不同的结晶。
正面积极的话语会让水形成美丽的结晶，而愤怒的污辱性的话语则会让水形成不了结晶，或者产生破碎丑陋的形状。其中的道理一定会让你明白：一颗充满欣赏与感恩的心是足以改变世界的心，让世界产生那个喜悦的能量振动。
负面的思想一定会吸引负面的事物，而正向的思想总是吸引正向的能量。当我们以感恩的心来对待世界与周围的人时，我们收获的就会是生命的奇迹。
从现在开始，就学会感恩吧。感激你的亲人、爱人，朋友，感激花儿，感激蓝天，感激一切。感恩是爱的一种呈现方式。爱出者爱返，福往者福来。
爱与感恩，就如一体两面，两者不可或缺。你可能没发觉，你心中有爱，就是感恩，你早已经拥有了它。对你生命中的美好事物心怀感激，即使只是些小细节，只要乐意去表达感激，就能创造健康的未来。
感恩心带来的益处
把感恩当成每天的功课。（图片来源： Adobe stock）
1、治愈焦虑和抑郁
在治疗焦虑或心理障碍时，科学研究显示，感恩心可能会帮助缓解上述心理症状。
根据《今日心理》杂志2012年发表的一篇来自中国的研究报告，每天记录感恩日记，对焦虑和抑郁患者产生了一些影响。焦虑者的睡眠得到改善，这帮助他们减轻了一些焦虑症状。
而抑郁症患者则体验到了更积极的变化：他们的睡眠都变得更好；即使抑郁症状依然在，但常规心理评估体现出改善。感恩心对于平息焦虑和提升低落的情绪是有帮助的。
2、缓解压力
弹性，在心理学和神经学中，指的是身体和大脑在遭遇严重压力事件，例如心理创伤、无家可归、悲伤或失业时的恢复能力。
而感恩似乎能帮助我们变得更有弹性，同时不易受到生活中持续压力的伤害。研究资料表明，有感恩心的人从可怕的压力中恢复得更快。
这似乎是一种相当有用的应对方法。如果你正在应付棘手的事，记住这一点很有帮助。
3、提高睡眠质量
感恩对下丘脑的功效是，与没有感恩体验的个体相比，怀有感恩心的人更容易进入正常而自然的睡眠。
感恩还被证明有助于减轻慢性疼痛：一项对严重神经肌肉紊乱成人患者的调查发现，感恩练习让他们获得更多睡眠，并且睡醒后感觉神清气爽。
4、更多积极的情感体验
2002年，由罗伯特博士和同事合作完成了一项有关感恩的著名研究。这项研究表明：经常感恩的人大脑更活跃、更善于共情、宽恕、助人和利他。同时也“倾向于拥有更多积极的情感体验”。
埃蒙斯和同事认为，感恩的脑机制依赖于前额叶皮质，这是我们形成记忆的区域。
因此，这意味着感恩的人其实是在“训练”前额叶皮质，以保留生命中的积极体验、去除消极的信息。
结果是什么呢？我们会体验到更多的快乐和幸福感。所以我们一定要将感恩的心融化在每一天的每一件小事当中，把它当作功课来做。
下面介绍一些感恩功课练习：
安静下来，检视一天或者头一天之内发生的一切人与事，对于那些自己有意无意间对他们所造成伤害的，都在心里请求他们的原谅。如果这一天之内没有这样的伤害发生过，那就可以观想生命中以前的伤害经历一一宽容、原谅。在内心真诚的对对方说，“我理解你，原谅你。”
回顾一天或者头一天之内所发生的人与事，对于那些对自己有过帮助的人和事物，并在内心一一表示你的感激。
也可以对你所吃的食物，所喝的水，对大地、天空和空气等等表达你的感激。这个练习需要天天做，坚持一阵子之后，你会发现，你真的学会感恩了。
责任编辑:文丽
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