读书修出来的气质，时间越久，越是动人。（图片来源:Adobe stock）
你有没有发现，有人年纪轻轻，却尽显一幅老态；有人虽年近耄耋，却鹤发童颜。其实，在我们日常的生活中，就蕴藏着让人常青的生命活力。好的生活方式，让人身体健康，尽显年轻；生活方式差，大病小病就不间断，摧残人的精气神。
明代杰出医学家张景岳曾说：“中年左右，当大为修理一番，然再振根基，尚余强半。”年岁渐长的途中，保有这三个生活习惯，让自己越活越年轻。
一.规律作息
医学研究曾指出，一个睡眠不充足的人的衰老速度是常人的三倍。古人也说：“一夕不卧，百日不复。”一晚不睡的后果，即使一百天也弥补不回来。
或许在生活中，为了家庭一日的奔波确实劳累。只有到了晚上，才有了真正属于自己的私人时间，所以总是不舍松开那短暂的欢愉。但是，你那些所有在夜晚度过的时间，生活都将在日后用健康一一报复回来。
杭州有一位20来岁的女子，某日早晨突然发现自己脸上长出了两块褐色的斑点。到当地的皮肤科医院检查得出长得竟是老年斑。不出所料，这个女子经常熬夜。
有许多人年纪轻轻就开始脱发、眼神暗淡，皮肤暗沉、使得自己比实际年龄要老不少。作息的不规律，让人的身体不胜重负，不仅生活过得一团糟，人也会变得消沉。
懂得休息，认真休息，是人生的首要大事。中医上有个说法叫：“吃人参不如睡五更。”
规律好自己的作息，便胜过世间一切妙药。睡得好，才能精神百倍，不好好睡，面容自然憔悴。真正有智慧的人都明白：早睡早起，规律作息是最佳的养生法门。
一个习惯早睡早起的人，他们睡得踏实，面容得到了滋养，日子过得舒心，自然也就越活越年轻，越过越自在。
二.坚持读书
听说过这样一句话：“一个人长相的底子是由父母决定的，但具体能修饰成什么样是受自己影响的。”一个人生来的底子是无法被改变的，但腹有诗书气自华，读书，能为容颜增添神韵。岁月凋妆容，然而被知识润泽过的容颜，能挺过岁月的磨练，而愈加丰盈。
有一个人仰慕孔子学识，便带着肉来拜孔子为师。刚来时，由于家境贫苦，整个人脸色蜡黄，神色暗淡，只有眼神还算明亮。孔子见其求知心切，便同意收他为徒。
一段时间后，他整个人都变得神光焕发，孔子疑惑原因。这个人恭敬地回复到：“常读书，使我通晓了许多道理，遇事也能心平气和，脸色就这样日渐红润起来了。”读书，是人一生最好的修行。
读书修出来的气质，时间越久，越是动人。沈复说：“人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，惟读书可以养之。”
一个人衰老的开始，不在于生出的第一根白发，而在于没了求知的渴望。没有求知之心的人，会在岁月蹉跎中逐渐地老去。苟日新，日日新，只有不断去学习新的知识，余生才不会变老，只会变好，人生才能日日宛若新生。
三.保持微笑
人到中年，生活正处于一个新的时期：既要顾事业，又要注重家庭。在单位里，上有领导要应对，下面有新人要管着。家中也有难念的经，上有老人要照顾，下有上学的孩子既不听话，也不好好学习。
生活的重担，常让我们产生逃避的念头。可中国人的美德让我们咬牙坚持，尽力承担，故而刚过四十，许多人就已愁白了头。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”
一个面对生活愁容满面的人，脸上全是情绪留下的沟壑。这样的人不管服用何种“灵丹妙药”，用何办法滋补，永远都无法精神奕奕、体魄健壮。养生必先养心。
生活既然不是事事顺遂，那何不用微笑来治愈生活的苦。《养真集》中说：“自古神仙无别法，只生欢喜不生愁。”
微笑就是最省钱、最有效的返老还童术。微笑不仅让人皮肤紧绷，更让人气色好。
皮肤不松弛了，气色好了，人才会显得年轻。长相年轻的人，嘴角都是上扬的弧线，眉也舒展，眼也亮泽，神完气足。
一个越活越年轻的人，会清理多余的情绪垃圾，于生活少一分计较，临办事多一份从容。
多微笑，让自己尽量保持一个积极向上的心态。年轻，永远不受限于年龄，而是一个人心境的体现。没有谁能阻止年华的逝去，但倘若乐观之心未泯，岁月便不会老去。
一个人长相年轻的背后，更是鲜为人知的自律。寒来暑往，春去秋来，谁都无法阻止年华的逝去，但是我们却能通过改善自己，养成好习惯，让自己延缓衰老，越活越年轻。
