白天爱打盹的人，寿命更短？（图片来源：Adobe Stock)
一项基于英国生物样本库（UK Biobank）的最新研究指出，白天经常打盹，特别是午睡时间长或作息不规律的中老年人，未来几年内的死亡风险明显更高。许多人认为白天小睡是提神的好方法，尤其在疲劳或夜间睡眠不足时，但这项研究带来了令人意外的结果。
研究方法与对象
此研究追踪了超过8.6万名年龄介于43至79岁（平均63岁）且无轮班工作经验的中老年人。研究人员让他们佩戴腕式活动记录仪，进行为期一周的睡眠监测，借此客观地记录其日间睡眠行为。透过特定算法，研究人员得以识别日间的睡眠片段，并分析平均午睡时长、每日午睡时间的稳定性，以及午睡发生的时间点等关键指标。此研究的数据并非依赖参与者主观的自我报告，而是透过仪器精确测量，因此结果更具客观性与说服力。
主要发现
在长达八年的随访期间，有超过2900名参与者去世，约占总人数的3.4%。数据分析显示，午睡时间越长、习惯越不稳定，或常在中午至下午早期打盹的人，死亡风险显著上升。具体数据如下：
午睡时长：午睡时间比平均水平高出一个标准差（SD），全因死亡风险便上升20%。
午睡规律性：每日午睡时间的波动越大，死亡风险也越高，每增加一个标准差，风险就上升14%。
午睡时段：若偏好在上午11点至下午3点之间打盹，此时间段的午睡比例越高，死亡风险也随之增加。
结果解读与建议
研究人员指出，目前尚无法确定午睡本身是否直接导致死亡率上升。这种关联性更可能是潜在健康问题的表现。例如，夜间睡眠品质不佳、患有慢性病或身体机能下降的人，白天更容易感到疲倦而需要打盹。换言之，白天打盹可能不是造成健康恶化的直接原因，而是一个“健康状况不佳”的警示信号。
这项发现为医疗与公共卫生领域提供了新的视角，在评估中老年人的健康风险时，除了夜间睡眠，也应关注其日间的睡眠行为。透过智能手环等设备监测日常作息，或许有助于更早地识别潜在健康隐患。
对一般人而言，偶尔短暂午休并无大碍。但若发现自己越来越依赖白天打盹，甚至每天在固定时间感到极度疲惫，就应提高警觉。这可能是身体发出的信号，提醒您的作息、生活方式或健康状态需要调整。
结语
总结来说，此研究提醒我们，午睡不仅是生活习惯，也可能反映整体的健康趋势，科学地看待午睡行为，或将成为未来健康管理的重要一环。
