吃得超满足时，心情愉悦，但身体开始难受啦。（图片来源：手绘插画 看中国/amy）
和家人吃晚饭时，最后盘里还剩一点菜，饭锅里还剩半碗饭，明明已经吃得很饱了，想着就剩这些吃掉算了，不然放到明天也不好了。去吃自助时，肚子吃得鼓鼓的，歇一会儿，接着吃，吃到腰带勒肚子，吃的时候想，多吃点，不然吃不回本，结果把自己撑得好惨！每每这时，越发懊恼自己为什么吃这么多，管不住自己的嘴。
其实，当你吃太饱时，身体会发生这3个变化：
一、胃部撑大
咱们的胃平时也就一个拳头大小，很有弹性，但这弹性也是有极限的。
1、物理挤压
吃太撑时，胃会被撑大好几倍。它这一扩张，旁边的肝、胆、脾、胰腺全得给它“挪位子”。这就是为什么吃多了会觉得胸口闷、气短，因为横膈膜都被顶上去了！
2、胃酸“满溢”
胃里装太满，压力一高，本来该乖乖待在胃里的胃酸就容易向上冲，造成反流、烧心。长期这么搞，食管可受不了这种“酸爽”。吃得太多时，可能会导致吐，吐完了，人会舒服多了。
二、大脑迷糊、犯困
这个可能很多人都发现了，食物一次吃得太多，会感觉昏昏欲睡。这是因为：
1、血液迁徙
为了消化这一大堆食物，身体会调集全身的血液奔向胃肠道支援。
2、脑部缺氧
血液都去干活了，大脑分到的血液自然就少了。这时候，你会感到头晕、反应迟钝、哈欠连天。
三、体重增加
这个就是最糟心的变化了。因为我们吃进去的不仅是食物，还有大量的热量、糖分和油脂。
吃太饱后，身体会把多余的热量先储存为脂肪，以备不时之需。与此同时，代谢率会暂时下降，身体好似进入“冬眠模式”。
1、热量转化为脂肪
多余的能量直接转化为脂肪，尤其是腹部和臀部最容易堆积。
2、能量消耗下降
身体不急着燃烧热量，导致整体代谢率下降，久而久之容易发胖。
3、体感沉重
走路、爬楼梯都会觉得比平时更费劲，甚至出现轻微的呼吸急促。
结语
虽说美食不可辜负，但“七分饱”才是吃饭应坚持的重要原则。“七分饱”是什么感觉呢？很简单，就是觉得不太饿了，但是还能吃，却不吃。
朋友们，你们吃饭有做到“七分饱”吗？评论区说说看。
