九零后夫妻俩双双失业，收入从4万降至为零。一家三口在上海每月的花销至少需要多少？
“目前我们一家三口住在这个不到六十平的小房子里，每月开支的大头就是雷打不动的8000元房贷。在硬扛和止损之间，我们最终选择了卖房，亏了48万。
把河南老家的房子也卖出去了。其次就是孩子的教育辅导班从每月4000降至到2000，象棋和武术都减掉了，保留了一门主课英语。”
“我现在站的这个位置啊，是黄浦区鲁班路地铁站的汇暻生活广场。这边已经非常的萧条了，我给大家看一下。这个地段还是很好的，就是黄浦区老卢湾的这个核心区域啊。这边的广场是汇暻生活广场。”
“发工资了，工作最后一天，老板也按时把工资结给了我，这个月一共挣了3350块钱。收到工资很开心，但也很失落，因为今天过后我就彻底失业了，新的工作还没着落。
没有收入怎么能不焦虑呢？我和老公带着婆婆和女儿在上海租房生活，看着上海每月5000块钱的房租账单，加上每月4000块钱的房贷提醒，还有我们一家四口每月5000块钱的生活费；1万5千块钱的支出，像座大山一样全压在老公一个人身上。”
博主说，她老公从事互联网行业，每个月到手工资也就1万6左右。一个人挣钱四个人花，在上海这样的城市里，几乎没有任何抵御风险的能力。
“太可怕了，Moho商场的店基本都关完了，一层里面大概开业率最多只有1/5吧，基本上整层都是关闭的状态。这个地方其实以前还不错的，楼上有个鸟屋书店。夏天的时候来里面吹吹空调，喝个咖啡或者吃顿饭，还可以的。现在怎么这样了？”
上海现在的实体店已经不是在过日子了，而是一天一天的在熬日子。
“昨天一个开小超市的姐跟我聊天，说是每天天没亮她就开门了，到晚上十点了也不舍得关门，总想着说不定马上有人来买东西。除非等到街上一个人也没有了，她才舍得关门回家。没生意呢，就坐在店里头刷手机，一刷就是一天。”
2026年7月，盛夏已经到来。然而，走在北京和上海这两座中国最核心的城市街头，在炙热的空气里却能隐约感到一丝说不出的凉意。
在北京的王府井、西单，或者上海的南京路、陆家嘴，第一眼看上去，街上依然人来人往，商场里也并不冷清，仿佛一切如常。
可是，你仔细观察就会发现一个奇怪的现象──逛街的人很多，真正愿意掏钱消费的人却越来越少。
不少消费者走进商场，试衣服、看商品、比较价格，最后却什么都不买，转身回到网上下单。线下门店，逐渐变成了免费的“试衣间”和“体验店”。
与此同时，街边越来越多的店铺挂出了“旺铺招租”的牌子。过去那些装修豪华、客流不断的服装店、美妆店和轻奢店，如今有的关门，有的转让，还有的苦苦支撑，等待下一个接手的人。
数据显示，2026年第二季度，北京沿街商铺空置率达到13.4%。上海也出现类似情况──核心商圈还能维持在 8.1% 左右，但非核心区域的空置率已经攀升至 13.7%。
“我老公被裁员了36岁，北京邮电大学硕士研究生，年薪百万，大厂算法工程师，曾在阿里、百度、美团等互联网大厂工作过，但终究没能躲过程序员的35岁魔咒。
这到年底了，裁员还挺突然的，找工作更是难上加难。一大早老公还开开心心地去上班，刚到公司就被约谈了，赔偿N+1。上午聊完，下午就让办理离职手续。”
博主说，家里的大部分开销都依靠老公的收入。每个月近2万元的房贷要还，一岁大的儿子每个月也要花费近2000元，再加上专程来北京帮忙照顾孩子的婆婆，家庭开支并不小。
这场突如其来的裁员，打乱了他们原本的生活计划。她安慰老公说：“没事儿，还有我呢。钱是永远挣不完的，够吃够喝就行。”
“我32岁北漂十年了，工作是Linux运维。这是我去年用自己的所有积蓄在北京买的一套两居室，离我现在租的房子只有2公里，房贷是每个月15200元。目前房子已经简单装修好了，装修花了12万，家居还没买，估计还需要花费６～７万。
之前从未想过在北京买房，因为北京房价太高了，并且这个城市只适合工作，幸福指数不高。买房的主要原因是因为当时的女朋友想在北京定居，那定居的话意味着需要在北京有属于自己的房子。”
博主说，在买房之前，他做的是技术岗，每个月能拿到3万6的薪水，比现在高出不少。所以当时贷款时，每月还15200的月供，对他来说没有太大压力。
但今年2月份，他从技术岗位转到了管理岗位，年终奖也大幅缩水，经济压力一下子就上来了。他觉得自己当初买房确实有些冲动，没有认真考虑清楚自己是否有能力长期承担这笔贷款，毕竟这一还就是25年。
他算了一下，25年下来，本金加利息一共要还500多万元。有时候想到这些，他甚至焦虑得睡不着觉。
“这辈子最后悔的事，从来不是选错人，而是当年脑子一热，入手了这套商住loft。五十年产权，不能落户，没有学区，水电还是商业价，贵了两三倍，连个燃气都没有。
如今更是有价无市，想出手简直难如登天。那时候有多高兴，现在就有多想删当初的自己两巴掌。那时候看着房价一路狂飙，心里焦虑得不行，生怕再不上车，这辈子都买不起了。现在才明白，终究是自己认知太浅。”
博主说，她上个月被公司裁掉，收入一下子归零，可房贷每个月都得按时还，压力大得让她几乎喘不过气。
她和老公都是从农村出来的，没什么家底，也没有人能够帮衬。当初买房时凑出的150万元，都是夫妻俩省吃俭用、一点一点攒下来的辛苦钱。如今突然失去工作，面对每个月的房贷，她不知该怎么办。
“上海的人气似乎在慢慢消散，市区的人流少了，郊区更是冷清的快。那些曾经被寄予厚望的郊区副中心，如今连宣传的声音都弱了。规划的楼盘卖得惨淡，有的甚至一套都没卖出去。新建的商业体租不出去，空置荒废的不在少数。郊区的居民日子也不好过，手里没钱去市区消费。”
博主说，她曾经在上海送过一段时间外卖。就拿陆家嘴来说，以前随随便便就是几十元、上百元的订单；可现在，手机屏幕上满是几块钱的“拼好饭”。就连早上上班族喝的咖啡，也从以前的阿拉比卡咖啡，换成了几块钱的杂牌咖啡。
她感叹道：“没想到，连这些曾经的精英都开始过得这么节俭了。真不知道那些觉得上海依然繁华的人，是不是只看到了夜晚的灯光秀。”
“中年失业这个词也降临到我的头上了。今天厂里开会，说没订单，给我们保底工资的80%，让我们回家等通知。我算了一下，大概扣完保险也就1300、1400元。这种情况，我是继续等呢，还是换下家重新找工作？”
“卖掉北京的房子回老家是我做过最错误的决定。原本以为卖掉北京的房子，手握400万回农村，花30、40万建一个房子，种点小菜园，在不到四十岁的年纪开启退休模式，从此人生就圆满了。
可是万万没想到，仅仅过去了半年，我便开始懊悔不已。我原以为带着钱回农村，生活会如诗如画，但现实却是残酷的。农村除了老人和孩子，几乎看不到年轻人的身影，晚饭后的散步成了孤独的旅程，四周寂静无声，只有家禽和狗的叫声打破了这份宁静。”
博主说，农村的夜晚来得格外早，天一黑孩子就无处可去，只能回家。村里也没有游乐设施，孩子哭着对妈妈说自己不喜欢这里，想回北京。
可是，如果回北京，又不得不面对高昂的房租。以前有工作的时候，生活压力还没那么大；但如今工作越来越难找，让她对回北京充满了顾虑，陷入了进退两难的境地。
“你们有没有发现，最近感觉上海的人越来越少了？因为我们是做酒店，还有小餐饮。我们酒店的业绩，包括这个小餐饮的，去年跟今年相比，感觉人少得比较明显。刚才我店里还正好来了一个兄弟，过来就聊了几句，因为他就在附近办公。他说他们感觉整个大楼都空了好多，周边这些大楼啊都空了很多。”
