今天（23日）是“霜降”来临之日。（图片来源：Dirima/stock.adobe.com）
【看中国2026年10月23日讯】（看中国记者卢乙欣综合报导）今天（10月23日）是秋季最后一个节气“霜降”到来的日子，也是从秋天走向冬天的转折点。在换季时节，中医师推荐可以做4件事，包括少吃冰冷生食、每天补足水分等；命理师则指出，“4生肖”慎防血光之灾。
“霜降”是秋季的最后一个节气，意味冬季将要开始，以及阳气降、阴气生。古籍《二十四节气解》有载：“气肃而霜降，阴始凝也。”此季节属于五行中的“金”，对应的器官是肺脏。此外，中医典籍《黄帝内经‧素问‧四气调神大论篇》表示，霜降过后，将迎来立冬，因此“补霜降”应该以养阴为基本法则。
当霜降到来时，台湾时常出现早晚寒凉、白昼温暖的状况。那么，大家又该如何因应呢？根据NOWnews今日新闻报导，马光中医诊所中医师黄建翰表示，当身体来不及跟上气候的转换时，门诊最常出现的症状就是呼吸道、过敏等问题，例如：喉咙干痒、早上起床打多个喷嚏、鼻水流不停，晚上容易咳嗽等。
从中医观点来看，“秋应于肺”，肺则跟鼻、咽喉、皮肤及大肠有着密切关联。黄建翰表示，此时节的不适会带有两种特性，即“燥”与“凉”，也就是津液容易不足，以及早晚冷风可能刺激鼻腔、呼吸道。
黄建翰表示，除了可借由中医来进行调养外，日常则可采取“润”为主的食养，例如：饮用水梨搭配百合制成的“百合炖梨饮”，因水梨偏生津润燥，百合具有养阴润肺、清心安神的功效，很适合深秋喉干与干咳的人。
不过，黄建翰提醒，不见得每个人都适合大量吃生冷水果，特别是容易腹泻、手脚冰冷、吃冰就胃痛的人，因此最后将水梨炖煮后再食用，且份量不宜过多。
至于鼻塞过敏的人，可轻揉鼻翼两旁的“迎香穴”；当出现咳嗽、胸闷时，则能按压手腕附近的列缺穴，以出现轻微酸胀感即可。
谈及这一阶段的保养，黄建翰建议，可先做4件事，包括：早晚多带一件衣服、每天饮用充足水分、晚餐过后要少吃冰冷生食、睡前3分钟进行“迎香穴”或“列缺穴”的按揉动作。如果鼻子过敏、干咳、喉咙干痒持续一至两周以上，或反复影响了睡眠及工作，则需就医确认。
除了中医师的建议外，民众也可留意命理师的提醒。
根据三立新闻网报导，命理师杨登嵙表示，在“霜降”期间，生肖属虎、龙、马、狗的人，应注意身体健康。因为肠胃及呼吸系统方面容易出现问题，针对生冷、油炸类的食物，理应少吃；生活作息方面，则要有规律。若出现小病痛，应就医检查诊治，避免拖延，务必提高警惕。平时理应多加休养生息，避免劳损。
杨登嵙进一步指出，在此期间，身体容易受伤，绝不可参加危险性活动，慎防血光之灾。
