中医怎么看减肥?胖的原因不只是吃太多(图)

作者:叶慧昌 发表:2025-06-02 10:00
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肥胖
肥胖的病因极为复杂,约有百分之三十可能与遗传有关。(图片来源:Adobe Stock)

不论就健康或审美的观点而言,窈窕的身材都是人人欣羡的,但是随着物质生活的优渥与饮食生活习惯的改变,肥胖俨然已成为现代人的最恨。难怪国人平均每四个人就有一人自认为是胖子,且年纪愈轻的人,对自己的身材愈不满意。也因此,减肥意识充斥整个社会,瘦身中心林立,减肥药、减肥茶、减肥餐……各种方法奇招百出。

肥胖的原因不只有吃太多

肥胖的病因极为复杂,约有百分之三十可能与遗传有关,尤其以母系遗传居多,亦即外婆、母亲、阿姨身材圆滚的人,必须特别注意,此外神经内分泌系统和环境因素、饮食生活习惯等导致代谢紊乱都有关系,例如甲状腺机能不足、肾上腺皮质功能过高、胰岛素分泌过多等疾病,都可能会引起。

常见的减肥方法与风险

肥胖的防治主要有:饮食控制、运动治疗、心理治疗、药物治疗或外科治疗,如抽脂、胃分隔手术、截肠术等。其中药物方面,目前的减肥药多为安非他命的衍生物,借由抑制脑中的摄食中枢而降低食欲,由于患者容易滥用成瘾,且可能引起失眠、不安及精神异常、高血压的副作用,所以应由医师审慎评估后使用。至于坊间的减肥中药常含有泻下、利水、消脂或抑制胃肠蠕动的成分,有的甚至添加了违禁药,服用之后,造成食欲不振、恶心想吐、心悸冒汗、精神恍惚等副作用,可说是未蒙其利,先受其害。

中医怎么看减肥?

其实,就中医观点而言,减肥不仅为了瘦身,更为了体质的调理与健康的获取。为了达到这个目的,减肥处方就必须因人而异、量身订做。例如年轻体壮的人,口干舌燥、容易饥饿、重口味且食量大,或有便秘,该用防风通圣散加减来清胃热通便。又如常吃甘美油腻食物的人,除了全身肥肉,还常胸闷腹胀,肢体酸重,头晕而常觉疲倦,有明显的水分代谢异常,这就是古人所说的“肥人多痰湿”,可用温胆汤加减来祛湿化痰。若是工作压力大的上班族,心浮气燥,暴饮暴食,情绪欠佳就想吃东西来舒解,胸闷胁胀,女性或可见月经失调,显然有内分泌障碍,就该用柴胡疏肝散加减来疏肝理气。有的人则是胃口差,没吃什么也会胖,体力差,稍一活动即气喘如牛、汗流浃背,怕吹风,徒见形体肥胖,实则元气已虚,好比是外强中干,则应以香砂六君子汤来益气健脾。总之,透过体质的改善,就可能降低血中三酸甘油脂和胆固醇,调整人体的代谢,使紊乱的物质、能量、水盐代谢重新恢复平衡。

减肥饮食怎么吃才健康?

饮食方面,主要以低热量、高蛋白、低脂肪、低碳水化合物、低盐和高纤维的食谱为主,且要远离烟酒。“每餐有蔬菜、天天有水果、水分要充足、牛奶选低脂、面包改全麦、肉类用水煮、多吃糙米饭,并不为美食所惑”,这全是肥胖族所该信守的。除此之外,并应戒除吃宵夜、饭后小睡、进屋子先开冰箱、常常躺在沙发上等坏习惯。

别想毫不费力地抖掉一身赘肉,因为减肥要有耐心,不能操之过急,一周能去除0.75公斤的脂肪组织就算及格,采取过于偏激的方式,往往会失去健康却没有达到减肥的目的。若寻求中医减肥,更该有健康的概念,不仅要瘦身而不伤身,更要将失衡的体质矫正过来,如此才能生龙活虎过一生。

(作者为台湾台中市叶慧昌中医诊所院长,本文经作者授权刊载,转载本文请取得作者同意。)



责任编辑:王欣蕾

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